年子育児の日常生活においてとても大切なこと

快適な生活をするために必要な睡眠

快適な生活をするために必要な睡眠のことを考えると、睡眠時間が十分か否かという議論にすぐ発展していきます。しかし、睡眠は時間も重要ですが、その質が最も重要なのです。それぞれの人の最適睡眠時間の研究等がされていますが、いずれも快適と感じることができる寝具が揃っている状況で実験が行われます。その前提がないと時間を測ってもあまり意味はないのです。

その寝具で重要なのは、敷き布団と枕が最も重要なのではないでしょうか。もちろん掛布団も重要ですが、寝ている間に体を重力からどのように支えるのかが一番重要なのはよく理解できるはずです。重力は普段感じることはあまりありませんが、寝転がって目を閉じると間断なく自分に影響を及ぼしている重力の存在をしっかり感じることができます。ましてや、睡眠中は重力に対して抵抗姿勢をとらないで力が入っていない状況になります。そのため、その重力をどのように吸収して快適な睡眠をとることができるかが重要なのです。

敷布団に関しては、マットレス選びが非常に重要でしょう。いわゆるスポンジ状のものやわたのようなもので支えるタイプもありますし、スプリングで支えるタイプもあります。固め柔らか目の選択肢もいろいろです。これは実際にある程度長期的に使用しないとわかりませんが、できれば実際に寝転がって確認してから購入した方がいいでしょう。枕も同様のことが言えます。

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